EL ALIVIO

Esta semana vamos a trabajar el alivio, porque después de cualquier situación de tensión,cuando se van solucionando las cosas, aunque sea poco a poco, sentimos alivio, es una emoción que nos hace sentir más ligeros, y nos lleva a poder relajarnos y ver las cosas con más calma y positividad. 

Me gustaría que para la semana que viene me escribáis qué cosas estáis sintiendo ahora, y qué cosas tendrían que ir sucediendo para que os sintáis aliviados.

Un ejemplo que podéis hacer es hinchar un globo y mientras lo hincháis pensáis en vuestras preocupaciones, aquello que os hace estar más intranquilos, y una vez que esté lleno lo dejáis soltar, como si por ese momento se fuesen vuestros problemas, y después de eso os ponéis música relajante y hacéis unas cuantas respiraciones. 

Aquí os dejo un video sobre lo importante de respirar bien, tranquilos y concentrados.

JUSTH BREATHE

LA TENSIÓN

En estos días, nos pasan emociones que nos dan incertidumbre de que va a pasar, esas emociones a veces aparecen desordenadas y nos crean cierta tensión e intranquilidad.

Según el Emocionario:

La tensión nace cuando nos enfrentamos a situaciones amenazantes por ejemplo cuando eres nuevo en el colegio o el barrio, cuando estás en medio de una discusión, o cuando no te sabes una respuesta cuando te preguntan...y ¿qué te ocurre? te pones nervioso, impaciente y pierdes la calma con facilidad. 

Si hablas con alguien de lo que te provoca tensión te sentirás aliviado.

Pues bien, ahora qué ya sabemos cómo nos sentimos cuando tenemos tensión, vamos a buscar ejercicios que nos den calma, por ejemplo os propongo que os hagáis unas pelotas anti-estrés con globos y legumbres.

Muy fácil, cogéis los globos y le vais introduciendo lentejas, arroz, garbanzos,..lo que queráis hasta que el globo se haya llenado y después le hacéis un nudo, y ya la tenéis para cualquier momento para calmaros.

¿Cuáles son los beneficios?

• Relajarnos
• Liberar tensiones
• Controlar la atención
• Mejorar nuestro estado de ánimo

CADENA DE CUALIDADES POSITIVAS EN FAMILIA

Ahora que nos tenemos que quedar en casa, se trata de sacar lo mejor de uno mismo y ayudar a los demás en lo que podamos, así todos de forma creativa hacemos que este tiempo lo pasemos lo mejor posible.

En esta cadena de cualidades positivas, se trata de elegir a alguien de vuestra familia que este en casa y le tenéis que decir o escribir tres cualidades positivas (por ejemplo: eres generoso/a, comprensivo/a, detallista...) y después hacerle un regalo especial, como puede ser un dibujo, tener un detalle por ejemplo recoger vuestro cuarto, regar las plantas, hacer un bizcocho con vuestros padres...y a su vez esa persona a otra de la familia, hasta que vuelva a ti.

Os dejo un video que explica que si hacemos el bien, estaremos más felices:)

https://www.youtube.com/watch?v=dZvfjmTXA00

LA CONFUSIÓN

!Buenas tardes a todos! Esta semana hemos trabajado la emoción de la confusión, los alumnos nos han ido mandando la tarea por email, y lo han trabajado muy bien.

La confusión es una emoción que está muy acorde con la situación que estamos viviendo, desde las actividades del emocionario nos explica:

La confusión es una sucesión desordenada de sentimientos.

La confusión es una mezcla de emociones que no entendemos enseguida.

Alguien confuso no siempre sabe perfectamente lo que le sucede.

Desde la confusión muchas veces no tomamos las decisiones acertadas, por eso es importante ver las situaciones desde la calma, desarrollando estrategias que nos vayan bien a cada uno para calmarnos, por ejemplo: hacer manualidades, dibujar, escuchar música, leer, escribir un diario, hacer deporte, bailes, construcciones, puzzles...

Os dejo el enlace de un video que me ha parecido muy apropiado:

La Ciudad colorida

No todas las personas tienen la capacidad de sentir y expresar sus sentimientos de igual manera. Esta pieza nos lo demuestra contando la historia de un joven feliz que gracias a su actitud y gestos logra colorear el sentimiento gris y de tristeza que encuentra a su alrededor. Un día conocerá a una joven y nuestro protagonista sentirá sensaciones que nunca antes había tenido.

https://www.youtube.com/watch?v=Uohc5o0cd6w

Después de ver el video, nos damos cuenta que aunque a veces no podemos cambiar la emoción que sentimos en un momento, si podemos cambiar la actitud con la que lo afrontamos y la forma de ver las cosas, dándole cada uno nuestro color particular ;)

Mucho ánimo y aprovechar a hacer cosas creativas ;)