BOTE DE LA CALMA

 

Una vez más comienzan las vacaciones de Navidad, y que mejor forma de despedirnos que haciendo un bote de la calma, que nos ayude a tener mayor tranquilidad y sea una estrategia para usar en tiempos que estemos más nerviosos e intranquilos.

¿QUÉ NECESITAMOS?

Botella de plástico

Agua templada

Purpurina

Aceite de bebé

Pegatinas o gomets para decorar

Os dejo un enlace, por si os animáis a hacerlo en casa

Feliz Navidad

CONTROLANDO LA IRA

 !Hola a todos!

Ya hemos vuelto... después de un período de confinamiento, la vuelta a las clases, y ya con nuestros talleres de HHSS en el colegio, continuamos con un nuevo grupo de alumn@s, nuevo reto y a seguir aprendiendo de nuestros chicos y chicas, debo decir que en estas clases se crea un ambiente de equipo, y conforme nos vamos conociendo todo marcha con mayor naturalidad.

Pues bien, esta vez empezamos fuerte...¿Qué emoción vamos a trabajar en estos días?...nos toca...la IRA o el ENFADO, es algo que nos viene de repente, nos cambia nuestro estado de ánimo y nuestro cuerpo nos da señales de que algo está pasando, es muy difícil de controlar y nos suele llevar a bastantes problemas y conflictos.

Estoy trabajando con un libro que está muy interesante, porque te da un enfoque práctico de cómo podemos trabajar la IRA con nuestros alumnos, adaptándonos a cada situación y que ellos sean conscientes de que pueden mejorar, e incluso disminuir sus momentos de enfado, y aprender a controlarlos.

El libro es el siguiente: Qué puedo hacer cuando Estallo por cualquier cosa. Ediciones TEA.

En este libro, se trata de que el alumno aprenda que tiene que conocerse y saber cómo actuar en estas situaciones, la actividad que nos plantea este libro es que nos tenemos que imaginar que somos un coche, y para ello tener en cuenta si vamos acompañados, si vamos solos, cómo es el coche, si voy a conducir más rápido o más lento...

Después todo aquello que nos hace falta para que el coche funcione correctamente: la gasolina,  la limpieza y control, la revisión y finalmente las normas, como nosotros, para estar bien, contentos y tranquilos, y que si nos viene el enfado podamos manejarlo mejor, para eso es importante tener:

- buena alimentación

- cuidarse a uno mismo, deporte, descanso, tiempo libre...

- soluciones, trucos para no enfadarnos y estar bien

- normas y límites, y ¿qué podemos hacer para calmarnos?

Aquí os dejo unas fotos de las actividades que hicieron los alumnos/as:

Después de comentar todo lo que nos hace falta...empezamos a poner soluciones, y trabajar los recursos y estrategias para calmarnos, iremos poco a poco.

Lo primero que hemos hecho es hacer un globo anti-estrés, con la idea de tenerlo cuando se empiecen a poner nerviosos, y así poder calmar un poquito esos nervios. 

continuará...
 

TODOS PODEMOS GANAR

El 4º Hábito: PENSAR EN BENEFICIO MUTUO

En este hábito se trata de darnos cuenta de que cada uno de nosotros aportamos algo a la sociedad, ya sea en casa, en el colegio, en el parque...y cuando nos enfocamos en ver las necesidades de los demás, todos ganamos.

ACTIVIDADES

1º Piensa que es lo mejor que puedes hacer por los demás (Haz una lista)

2º Trata de pasar un día sin enfadarte ni quejarte (si algo te molesta, el día que te propongas no enfadarte, párate y reflexiona para no tener rabia).

3º Haz una lista de deseos, dibuja o busca imágenes de cosas que quieres hacer o conseguir, y luego otra lista de lo que tus padres quieren que hagas (por ejemplo: recoger tu cuarto, ayudar a poner la mesa...). Procura conseguir que todos vean realizados sus deseos.

HÁBITOS QUE NOS HACEN FELICES

Hoy vamos a hablar de los hábitos, tratando de enseñar a los niños lo importante que es vivir de acuerdo a una serie de principios tales como la responsabilidad, la planificación, el respeto a los demás, el trabajo en equipo y la actitud personal.

Para ello os recomiendo el libro "Los 7 hábitos de los niños felices" del escritor Sean Covey. 

En esta semana vamos a trabajar los primeros hábitos:

1º Hábito SER PROACTIVO la actitud que tienes respecto a las situaciones que pasan, depende de TÍ. 

2º Hábito EMPIEZA CON UN FIN EN MENTE, es bueno que planifiques lo que vas a hacer.

3º Hábito PRIMERO LO PRIMERO. Primero trabajar, después jugar o hacer algo que te gusta.

ACTIVIDADES A REALIZAR

- Anota en una hoja tres cosas que quieras hacer.

- Escribe que quieres hacer cuando seas mayor.

- Elige alguna tarea que te cueste hacer y hazla.

- Es bueno que tengas un horario con las actividades que haces en el día.

JUEGO DE LAS HABILIDADES SOCIALES

EL ALIVIO

Esta semana vamos a trabajar el alivio, porque después de cualquier situación de tensión,cuando se van solucionando las cosas, aunque sea poco a poco, sentimos alivio, es una emoción que nos hace sentir más ligeros, y nos lleva a poder relajarnos y ver las cosas con más calma y positividad. 

Me gustaría que para la semana que viene me escribáis qué cosas estáis sintiendo ahora, y qué cosas tendrían que ir sucediendo para que os sintáis aliviados.

Un ejemplo que podéis hacer es hinchar un globo y mientras lo hincháis pensáis en vuestras preocupaciones, aquello que os hace estar más intranquilos, y una vez que esté lleno lo dejáis soltar, como si por ese momento se fuesen vuestros problemas, y después de eso os ponéis música relajante y hacéis unas cuantas respiraciones. 

Aquí os dejo un video sobre lo importante de respirar bien, tranquilos y concentrados.

JUSTH BREATHE

LA TENSIÓN

En estos días, nos pasan emociones que nos dan incertidumbre de que va a pasar, esas emociones a veces aparecen desordenadas y nos crean cierta tensión e intranquilidad.

Según el Emocionario:

La tensión nace cuando nos enfrentamos a situaciones amenazantes por ejemplo cuando eres nuevo en el colegio o el barrio, cuando estás en medio de una discusión, o cuando no te sabes una respuesta cuando te preguntan...y ¿qué te ocurre? te pones nervioso, impaciente y pierdes la calma con facilidad. 

Si hablas con alguien de lo que te provoca tensión te sentirás aliviado.

Pues bien, ahora qué ya sabemos cómo nos sentimos cuando tenemos tensión, vamos a buscar ejercicios que nos den calma, por ejemplo os propongo que os hagáis unas pelotas anti-estrés con globos y legumbres.

Muy fácil, cogéis los globos y le vais introduciendo lentejas, arroz, garbanzos,..lo que queráis hasta que el globo se haya llenado y después le hacéis un nudo, y ya la tenéis para cualquier momento para calmaros.

¿Cuáles son los beneficios?

• Relajarnos
• Liberar tensiones
• Controlar la atención
• Mejorar nuestro estado de ánimo

CADENA DE CUALIDADES POSITIVAS EN FAMILIA

Ahora que nos tenemos que quedar en casa, se trata de sacar lo mejor de uno mismo y ayudar a los demás en lo que podamos, así todos de forma creativa hacemos que este tiempo lo pasemos lo mejor posible.

En esta cadena de cualidades positivas, se trata de elegir a alguien de vuestra familia que este en casa y le tenéis que decir o escribir tres cualidades positivas (por ejemplo: eres generoso/a, comprensivo/a, detallista...) y después hacerle un regalo especial, como puede ser un dibujo, tener un detalle por ejemplo recoger vuestro cuarto, regar las plantas, hacer un bizcocho con vuestros padres...y a su vez esa persona a otra de la familia, hasta que vuelva a ti.

Os dejo un video que explica que si hacemos el bien, estaremos más felices:)

https://www.youtube.com/watch?v=dZvfjmTXA00

LA CONFUSIÓN

!Buenas tardes a todos! Esta semana hemos trabajado la emoción de la confusión, los alumnos nos han ido mandando la tarea por email, y lo han trabajado muy bien.

La confusión es una emoción que está muy acorde con la situación que estamos viviendo, desde las actividades del emocionario nos explica:

La confusión es una sucesión desordenada de sentimientos.

La confusión es una mezcla de emociones que no entendemos enseguida.

Alguien confuso no siempre sabe perfectamente lo que le sucede.

Desde la confusión muchas veces no tomamos las decisiones acertadas, por eso es importante ver las situaciones desde la calma, desarrollando estrategias que nos vayan bien a cada uno para calmarnos, por ejemplo: hacer manualidades, dibujar, escuchar música, leer, escribir un diario, hacer deporte, bailes, construcciones, puzzles...

Os dejo el enlace de un video que me ha parecido muy apropiado:

La Ciudad colorida

No todas las personas tienen la capacidad de sentir y expresar sus sentimientos de igual manera. Esta pieza nos lo demuestra contando la historia de un joven feliz que gracias a su actitud y gestos logra colorear el sentimiento gris y de tristeza que encuentra a su alrededor. Un día conocerá a una joven y nuestro protagonista sentirá sensaciones que nunca antes había tenido.

https://www.youtube.com/watch?v=Uohc5o0cd6w

Después de ver el video, nos damos cuenta que aunque a veces no podemos cambiar la emoción que sentimos en un momento, si podemos cambiar la actitud con la que lo afrontamos y la forma de ver las cosas, dándole cada uno nuestro color particular ;)

Mucho ánimo y aprovechar a hacer cosas creativas ;)

EL VASO MITAD LLENO

Hoy vamos a hablar de la actitud que tomamos frente a las situaciones, muy acorde con lo que estamos viviendo ahora, momentos de incertidumbre, experiencias de cambio, donde todos nos tenemos que adaptar a esta nueva forma de convivencia y trabajo.

Hace falta mucho esfuerzo por parte de todos y positividad, sacar lo bueno que estamos viviendo a raíz de esta situación, seguramente estamos valorando mucho más todas las cosas buenas que tenemos, y también dándole mucha importancia al esfuerzo, y seguir trabajando en nuestras tareas escolares en nuestra casa, !chicos me consta que lo estáis haciendo fenomenal! y tenéis que seguir así...viendo el vaso medio lleno.

Os cuento de que va esta historia, se trata de una profesora que un día va a clase y le pregunta a los niños si ven el vaso medio lleno o vacío, y ellos van preguntando a varias personas y cada uno les dice una cosa... así que depende mucho de nosotros que nos fijemos en las cosas positivas, en los pequeños detalles que hacen que la vida sea especial y cada cosa que hacemos, por sencilla que sea tiene un gran valor para nosotros. 

Pues bien os animo que en estos días, tengáis muchas ganas de hacer cosas, que disfrutéis del tiempo en casa con la familia y que mejoréis vuestra convivencia, ahora podéis poner en práctica todo lo que habéis aprendido, el manejo de vuestras emociones, el tener empatía y el buscar soluciones.

Mucho ánimo y seguir sacando lo mejor de vosotros mismos ;)

Como referencia para los padres deciros que el cuento del vaso medio lleno o vacío lo hemos sacado del libro  DE MAYOR QUIERO SER... FELIZ 2, de  Anna Morató García " 6 cuentos cortos para potenciar la positividad y autoestima de los niños (Emociones, valores y hábitos)" Muy recomendable. 

RECETA DE SAN VALENTÍN

El amor es un sentimiento qué genera afecto, cariño, respeto, bondad, compasión y este sentimiento que se tiene hacia una persona, produce una serie de emociones, experimentadas y actitudes.

Es un valor muy importante para cada ser humano, porque, el amor es el que nos da otros valores y sentimientos. Si se ama se respeta. Por eso es muy importante que en los espacios en los que las personas se rodean, se encuentre el sentimiento del amor.

El amor como valor es la fuerza para impulsarnos hacia cualquier cosa de bien. El amor es tan grande que induce fuerza, paz, tranquilidad, alegría y bienestar en el ser humano.

En estas clases trabajamos cómo manifestar nuestro cariño a las personas que queremos, dibujaron a aquella persona a la que quieren y qué cosas comparten con ellos y qué hacen también cuando se enfadan y cómo podemos mejorar nuestras relaciones con los demás.

A continuación, nos pusimos nuestros gorros de cocineros y manos a la obra.

Elaboramos entre todos una receta para el día de San Valentín, que nos tenemos que aplicar día a día ;) 

LA ILUSIÓN

-       Realizamos las actividades relacionadas con la ilusión del libro emocionario.

-      Cada uno representa lo que más le gusta a cada uno. Canción, entrevista personal y juego de ordenador, fueron las actividades elegidas por nuestros alumnos.

-     A continuación trabajamos el efecto de las palabras: en un vaso de agua, se echa la sal y se remueve. Explicamos que las palabras dañinas se quedan y no se olvidan.

EL ABURRIMIENTO

Hoy nos toca comentar esta imagen y ser creativos, decir que cosas podríamos hacer en esa situación, cómo nos sentimos, qué hacemos cuando nos sentimos así...

Damos alternativas ante situaciones de aburrimiento, de varias ideas expuestas, ellos mismos tenían que elegir las que más le gustaban y podían hacerlas, y esas ideas las recortaban y las metían cada uno en un tarro que ellos mismos adornaban "el tarro del aburrimiento" así cuando se sientan aburridos puedan coger al azar un papelito y hacer lo que les pide de una forma original y creativa.

LA FRUSTRACIÓN

En este taller trabajamos la frustración, hicimos las actividades del libro emocionario, intercambiamos experiencias personales. Comentamos en el dibujo lo que cada uno interpretaba, después hicimos un test de frustración ante determinadas situaciones cómo reaccionamos y así comprobamos nuestro nivel de tolerancia a la frustración.

A continuación hicimos juegos para que ellos mismos experimentaran situaciones de frustración, con el juego de los palillos y de la torre.